〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
你要相信，在未来的岁月，一定还会有一份更加美好的礼物在等待你。失去的东西只能成为你人生经历的一部分，只有现在和未来才是你真实的生活。如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩！
不要奢求他人的理解和宽慰，生活如此艰难，人心那么惶恐，哪有那么多的设身处地和感同身受。漫漫前路，还有许多风雨需要你去经受，亦还有许多风光等待着你去享受，只愿你不再脆弱到不堪一击，愿你能强大到无懈可击。
-=经典诵读=-
浮言之祸,甚于焚坑。
——（清）颜元《存学编?卷一》
注解：浮华不实的言论所造成的祸害，比“焚书坑儒”的后果还严重。
“Changeisalaw,andnoamountofpretendingwillalterthatreality.”–DanMillman,MotivationalAuthor
「改变是一个定律，再多的假装也无法改变这个事实。」–丹?米尔曼(励志作者)
丹?米尔曼是前世界级弹簧床锦标选手，曾任史丹福大学体操教练，他的著作《WayofthePeacefulWarrior(深夜加油站遇见苏格拉底》)被译为29种语言，且在年拍为电影。
-=健康养生=-
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，从而减少食物摄入，有助于控制体重。
-=通胜运程=-
老*历｜通胜·运程
公历：年11月27日，星期五；
农历：十月十三；
岁次：庚子年丁亥月甲戌日；
五行：山头火闭日；
冲：冲龙(戊辰)煞北；
财神占方：东北；
喜神占方：东北；
福神占方：东南；
男贵人占方：西南；
女贵人占方：东北；
胎神占方：门鸡栖外西南；
宜：祭祀祈福求嗣纳采订盟嫁娶出行入殓移柩破土安葬立碑；
忌：作灶出货财；
时辰吉凶：子中丑吉寅吉卯吉辰凶巳凶午凶未吉申中酉中戌中亥凶；
*历新解
年11月27日，星期五，农历十月十三。宜祭祀祈福，宜祈求后嗣，宜订婚受授聘金，宜结婚嫁娶，宜出门远行，宜入殓移柩，宜破土安葬立碑；忌修厨作灶，忌借贷财物或货物。
生肖宜忌
肖龙者逢冲，肖鸡者逢害，不宜用事。
与兔为六合，与虎、马为三合，适宜用事。
肖鼠、牛、蛇、羊、猴、狗、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：工作非常忙碌，小心身体，宜劳逸结合。
牛：贵人运佳，点子无限，立即行动，和气生财。
虎：快乐，多吸收太阳光，有助增运。
兔：金钱以外，还有不少值得追求的事和物，宜顺其自然。
龙：心情欠佳，工作上有点手忙脚乱，宜三思而行。
蛇：目标多多，宜量力而行，只想不做，怎可能成功？
马：一马平川，利交际发展事业，要慢慢逐一完成。
羊：宜接触新事物，深呼吸，勇敢面对眼前问题。
猴：工作不可能只凭个人喜好去做决定，宜淡定心态多学习。
鸡：不能力敌，唯有智取，宜团结协作，心情愉快才会感染别人。
狗：渐入佳境，不要玩感情游戏，以免财来财去。
猪：上下一心，关系不错，宜慎抉择勿浮躁。
穿对五行衣
农历十月十三
庚子年丁亥月
甲戌日五行属土
大吉:穿白色、银色、金色、浅灰色上衣较好，土生金。大环境生你、办事易成、开心轻松
次吉:穿*色、泥土色、为比肩、与人合作共分利益
穿绿色、青色、木克土。克者为财、做事较累、但能得到收获
如果穿红色、紫色、粉红色，火生土，你去生大环境，有结果，但比较累
不宜穿黑色，蓝色，土克水。大环境克你，做事成效较差
-=历史上的今天=-
《新小说》是梁启超在年于日本横滨创立的一份期刊。这是近现代第一份专门以登载小说为主的杂志。它由新小说出版社发行，编辑兼发行者为赵毓林，实际上为粱启超主持。从第二卷起迁往上海，改由广智书局发行。该刊为月刊，主要登载小说，除此之外兼及文艺理论、剧本、诗与歌谣、笔记等，年1月(光绪三十一年十二月)停刊，共出二十四号。
-=心理=-
淬火效应，原意指金属工件加热到一定温度后，浸入冷却剂（油、水等）中，经过冷却处理，工件的性能更好、更稳定。心理学把这定义为“淬火效应”。教育上也会有类似的现象，被称之为“冷处理”。在心理学与教育学中衍生出的含义为长期受表扬头脑有些发热的学生，不妨设置一点小小的障碍，施以“挫折教育”，几经锻炼，其心理会更趋成熟，心理承受能力会更强；对于麻烦事或者已经激化的矛盾，不妨采用“冷处理”，放一段时间，思考会更周全，办法会更稳妥。
-=说法=-
答:受保护，可参照适用姓名权和名称权保护的有关规定。《民法典》第一千零一十七条规定，具有一定社会知名度，被他人使用足以造成公众混淆的笔名、艺名、网名、译名、字号、姓名和名称的简称等，参照适用姓名权和名称权保护的有关规定。第一千零一十二条规定，自然人享有姓名权，有权依法决定、使用、变更或者许可他人使用自己的姓名，但是不得违背公序良俗。第一千零一十三条规定，法人、非法人组织享有名称权，有权依法决定、使用、变更、转让或者许可他人使用自己的名称。第一千零一十四条规定，任何组织或者个人不得以干涉、盗用、假冒等方式侵害他人的姓名权或者名称权。
-=常识=-
毛巾用一段时间可以把它放到盐水里洗一洗，不仅能杀死毛巾上的细菌，还可以去除上面的怪味。当然发出怪味的毛巾建议还是换了，毕竟那样用着也不舒服，新毛巾要记得隔一段时间用盐水洗一下。
-=私房菜=-
西红柿烧茄子
材料：长茄子2个、西红柿3个、青辣椒1个、蒜适量、番茄酱适量、盐2小勺、糖2勺、生抽2勺、鸡精1小勺、、玉米淀粉适量。
做法：1.准备食材。2.在西红柿上划十字花刀，然后放进开水中，去皮备用。3.将茄子切成约七八厘米的长条、蒜切末、西红柿切块、辣椒切细条备用。4.往茄条里撒少许盐，然后拌匀。让其腌制10分钟左右。5.茄子腌好后，将盆里多余的水去掉。然后撒适量的干玉米淀粉拌匀备用。6.取一只干净的小碗，然后依次放入玉米淀粉、盐、糖、鸡精、生抽再倒入半碗清水，调成碗汁备用。7.锅中加入适量的油，油热后将茄条依次放入锅中煎炸至表面微*后盛出备用。8.锅中留适量的底油，然后油热后，加入蒜末煸炒出香，然后再倒入番茄酱煸炒匀均。9.倒入西红柿煸炒匀均。10.将茄条放入锅中煸炒。11.将辣椒丝放入锅中煸炒匀均。12.将碗汁倒入锅中，大火烧开后翻炒匀均。然后关火淋少许香油即可装盘。
-=旅行贴士=-
广西·桂林·独秀峰王城景区
游记：登上峰顶可环望四处城区景色，从上而下观四周群峰和之下的靖江王府，鸟瞰桂林城。山上建有玄武阁、观音堂、三客庙、三神祠，山下有月牙池等景观。一些古今名人石刻也是看点，千古名句“桂林山水甲天下”的真迹就题刻于峰脚处。
旅行贴士
参考用时：1-3小时
交通：乘坐1、2、9、10、11、14、15、18、22、24路公交车在十字街(王城)站下车即可到达。
-=保健早知道=-
它是人间“长寿果”，每天10颗，胜过无数补药！但千万不能这样吃~
花生虽然外表普普通通，却是很多家庭最喜欢的坚果之一，炖汤、凉拌菜中可以放几粒提香，平时也可以当零食解馋。
它有着平凡的外表，却有着不凡的功效，一度被人们称为“长寿果”。
●花生虽小，功效多
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
从现代学的角度看，花生的蛋白质含量高达30％左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。
虽然富含油脂，但其中80%是不饱和脂肪酸，反而有助于改善血脂的构成。
而且，花生含有的维生素E和锌，能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退，又能滋润皮肤。
更重要的是，花生中还含有β-谷甾醇，这是被证实的具有抗癌作用的物质，它能促进癌细胞的分解、代谢及凋亡。
●花生吃法多
1、生吃——养胃
民间素来有“吃花生养胃”的说法，而这也不无道理。
首先，花生中含有大量的蛋白质和脂肪。其中，适量蛋白质具有中和胃酸的效果，而适量的脂肪又可以刺激小肠粘膜分泌肠抑胃素，来抑制胃酸分泌。
其次，花生是富含有磷脂的食物，能起到乳化和润滑效果，对胃黏膜有一定的保护作用。
因此，对于有轻微嗳气、反酸症状的人来说，可尝试在空腹的时候，取10粒左右的生花生，慢慢地咀嚼至花生成浆后再吞咽，可以养胃护胃。
注：消化不良伴胆囊炎的患者不宜食用花生。
2、熟吃——安全
花生最好的吃法是熟吃。
首先，花生做熟后，除了水分少了，在营养成分含量的变化上其实并不是很大。
其次，花生做熟后不但会更容易消化，还可以避免寄生虫感染。
花生的做法很多，常见的就是煮花生和炒花生。
在这里，我们更推荐大家吃水煮花生。
《本草纲目拾遗》中说，花生本有涤痰之功，世俗以火炒食反能生痰。
意思就是，花生炒着吃更容易上火生痰。
水煮花生在保留花生中原有的植物活性化合物的同时，也更易于消化吸收。
而且，经过漂洗、水煮，花生所污染的霉菌*素也基本上溶到水里去了，吃起来更安全。
3、发芽吃——营养更丰富
很多人认为花生发芽了就不能吃了，其实不然。
中医认为，花生芽入肝、肾、肺三经，有平肝潜阳、安神健脑、镇咳止血的功效。
现代医学认为，花生本来就营养丰富，经生发成芽，其营养保健价值更高，尤其是花生芽中的蛋白质和粗脂肪含量居各种芽菜之首。
而且，花生芽中的白藜芦醇含量比花生更高，具有抗氧化、抗炎、抗癌、降脂、防治心血管疾病等作用，因而被誉为“万寿果芽”。
?自发花生芽
先预备一两个可漏水的苗盘，用酒精消*，挑选颗粒饱满、没有瘢痕和霉变的花生，用清水浸泡半天至一天，捞出放在苗盘内，覆上一层黑色塑料薄膜以遮光、保温保湿，每天喷几次水，使芽体全部淋湿，多余的水从盘底流出，盘内不能积水，否则会烂芽。
室温条件下，大约一周时间即可食用，这时子叶尚未完全展开，种皮还未脱落，口感最好。
●花生，这么吃才健康
1、控制量
15克花生的热量相当于一勺油（10克）的热量，过量吃花生易导致血脂升高，加重血脂代谢异常。
每天吃一小把也就是25~35g左右就够了。
2、不久存
花生很容易滋生霉菌，因而存放时间不要过长。
如果一次买的比较多，可以先把花生放在阳光下彻底晒干，再用塑料瓶密封保存在干燥通风处，最好尽早吃完。
3、辨体质
这些人不宜吃花生：
*高脂血症和糖尿病患者：一天吃花生不要超过10颗。
*胆囊炎患者：急性发作期禁食花生。
*消化不良的人：消化能力差的人要少吃花生。
*儿童：每日吃花生不超过10颗为宜。
*过敏者：对花生及花生制品过敏的人群不要食用花生。
*血栓人群：血液黏度较高或者有血栓的人群要少吃花生，尤其是不要食用红色的花生衣，谨防造成瘀血不散。
●花生食谱
1、老醋花生
醋中的多种有机酸既能解腻又生香，还有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
食材：老醋、生花生。
做法：1斤花生、1斤米醋，密封浸泡5~7天。
食用方式：饭后嚼食8~10粒。
每天坚持服用一小把醋泡花生，可辅助防治心血管疾病，但不能代替药物。
2、小米花生粥
小米具有健胃消食、止呕开胃的功效，搭配花生食用，对于年老体弱者和产妇来说，是理想的滋补品。
食材：小米50克、花生仁50克、红小豆30克。
做法：上述食材放入清水中浸泡4小时，入锅时先下花生仁及红小豆，大火煮沸后改小火煮30分钟，再放入小米，煮至米软豆烂即可。
因小米营养价值单一，不可久食常服，日常饮食还需合理搭配，避免缺乏其他营养。
3、花生炖猪脚
花生炖猪脚融花生之生血与猪蹄之润肤于一炉，女性可得到由内而外的滋养，吃成气色好、皮肤嫩的大美人。
食材：猪脚、花生、枸杞、盐。
做法：剁好的猪蹄过一遍热水，花生带皮洗净，与猪蹄放入砂锅，加枸杞、盐适量，大火煮开后改小火慢炖3小时左右，加香菜点缀出锅盛汤食用。
综上所述，科学食用花生有醒脾和胃、滋养调气等作用，但同时也有一些人群食用的禁忌。不过，想要系统地、彻底地调理好自己的脾胃功能和气血状况，光吃点花生，效果还是远远达不到的，咨询专业中医师，服用对症治疗的中成药或许是更好的健康选择。
-=生活荟=-
人到中年，最怕有人问自己“四个问题”？
“中年心事浓如酒，少女情怀总是诗。”
?工资多少？
“每天早上一睁开眼，就有一串数字涌进脑海：房贷、吃穿用住、孩子上学、人情往来、交通费、物业费、煤气水电费等等”。
如今年龄已经到了金字塔的中上层，收入、地位却还在底层挣扎。
孩子教育经费、一家子吃穿用度、房贷车贷、人情往来，像座无形的大山压在心头。
“不结婚不知道柴米油盐贵，不到中年不知道自己到底有多穷。”
你开始觉得，什么生活品质，诗和远方，抵不上菜市场大妈多给的一把葱、一块姜。
累了一天，晚上回到家，你躺在床上刷短视频，看到那句“世人慌慌张张，只为碎银几两”。
人到中年啊，哪有什么多余的时间给你用来矫情。
?父母身体还好吗？
古代有个人叫韩伯愈，每当他犯了错，母亲总是用手杖打他，以示警戒。直到他长大成人后，母亲依旧如此。
有次韩伯愈又做错了一件小事，母亲打完他后，他突然失声痛哭。
母亲不解地问：“过去几十年，你每次挨打都不哭，今天是怎么了呢？”
他答道：“母亲往常打我，我觉得疼，便知道您身体健康，还有力气。但今天却感觉不到疼了，我想是因为您的身体越来越虚弱了。想到我能陪您的时间也越来越短，这才忍不住落泪。”
这几年，你觉得自己好像越来越能明白韩伯愈当时的感受，也越来越怕听到，朋友寒暄时问的那句“近来叔叔阿姨身体如何？”
到了这个年纪，你开始害怕父母生病，摔跤这种小事。看到家里那些你叫不出名字的瓶瓶罐罐的药，这种感触更是愈发强烈。
人到中年，你终于在岁月的流转中明白了，时间是最为残忍的小偷。
?孩子成绩怎么样？
年轻时，你和很多同龄人一样，都曾有过出人头地的憧憬。
后来，你终于接受了自己不过是个普通人，却希望为孩子托举出一个不凡的人生。
于是，你花大价钱报了各种兴趣班，期望孩子能够在某个领域有所发展。
交了高昂的补课费，每周和父母轮流接送，希望他能在下次考试时突飞猛进。
末了却发现，兴趣班上了个遍，愣是一种特长没培养出来。补习费交了一堆，但是孩子的成绩却还是在班级中上游徘徊。
“能击倒中年人生活的，别的都是浮云，孩子的教育才是王炸。”你终于理解了当年父母的恨铁不成钢，如今竟也变成了同他们一样的父母。
?老朋友多久没联系了？
年轻的时候，谁都有过两三个知心好友。
后来，工作、恋爱、结婚、生子，大家忙碌于各自的生活，友情也渐行渐远。
车子、房子，孩子，大家都在各自的困境里自顾不暇，谁还有精力去维系友情。
曾经无话不谈的朋友，早已被岁月劈开了一道跨不过去的鸿沟。
这道鸿沟里，盛满了你们身份、地位、见识、人脉的差距，还有各自人生的苦辣酸甜。
活到这个年纪，你早就明白也接受了：知交零落是人生常态，满腹心酸，唯有自己咀嚼。
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)女性要防背寒，原因在于女性在月经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，会导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起月经失调。
2)办公室白领要养肝补血，可遵循以下5条原则：①良好的作息；②积极的心理状态；③合理的饮食：多吃鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳等；④适量的运动；⑤针对性的食疗：可多吃黑豆、萝卜干、菠菜、龙眼.
?正能量?
人生很多時候，是选择并做了，才有机会看到可能性，看到希望。成功不是将来才有的，而是从相信了，选择了，并且决定去做的那一刻起，持续积累而成的。
生活及养生小贴士
多吃应季蔬菜水果：冬天经常吃火锅，但辛辣物、牛羊肉，在干燥的冬季更容易让人们出现辛燥的症状，比如口鼻干燥，易感冒、上呼吸道感染。所以多吃些白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳，滋阴润燥。多吃苹果、梨、香蕉、橙子，养阴润燥同时富含维生素。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●这种病冬季高发！出现这几种症状要警惕
当地时间25日，一代“球王”马拉多纳在家中突发心梗去世，令球迷心碎的同时，也引发大家对急性心梗的
我们每个人都会有感到疲惫的时刻。与其逃避负重，不如主动迎战。当你能够坦然接受前行路上的心酸和眼泪，迎难而上，勇敢地解决问题，你就能获得真正的成长。新的一天，早安！
(来自人民日报)
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