长生不老是个亘古不变的追求，从秦始皇时代，徐福东游寻找仙药，到历朝历代皇帝们追求的养生之道，再到新时代的我们，各种养生学说风生水起，比如名贵补品，人参、燕窝，进口高档保健品，如何健康养生，似乎仍是我们津津乐道的话题。
其实在我们身边就有很多养生方法，而且都是不用花钱的，不知道您有没有留意过？
01早餐要吃好
现在很多人由于工作繁忙，经常忘掉吃早餐，其实早餐尤其重要，长期的不规律饮食，可导致各种消化道疾病，比如胃炎，胆汁排出较少，积聚可导致胆囊炎，胆囊结石等，一些女性朋友还比较容易引起低血糖的风险。
02晚餐七成饱
所谓七成饱，就是指没有感觉到撑胀感，而食欲已经减少很多了，只是忍不住地想再吃几口。为什说晚餐要七成饱，主要是晚上活动量少，过度饮食，或暴饮暴食，容易加重胃肠负担，影响夜间睡眠质量，另外也会加速身体肥胖，引发健康问题。
03饭后走一走
俗话说“饭后走一走，能活九十九”，这个也不是没有科学依据的。
建议饭后30分钟后走一走，可以增加胃肠蠕动，促进食物的消化，营养物质的吸收，还有利于改善睡眠质量。特别是本身肠胃蠕动比较慢或者是患有便秘的人群，在吃完饭以后适量到外面散步或做一些慢性的运动，对于症状改善和缓解会有很大的帮助。
04睡前泡泡脚
睡前泡一泡脚，可以促进脚部的血液循环，疏通经络，加快新陈代谢，对于一些风寒，风湿性疾病有一定治疗作用，另外也可以消除疲惫感，有利于助眠，改善失眠症状。
05睡醒缓一缓
不知道大家有没有发现，早醒起床，各有千秋，如果睡醒，起床过猛，很容易引起直立性低血压，导致大脑缺血引起头晕，促使心跳加快，很容易引发跌倒及心脑血管事件。尤其是中老年人应格外注意。
早晨醒后应在床上平躺一会，半起身缓一缓，然后再起身活动。
06没事笑一笑
笑可以起到对自身躯体及精神的一种放松，可以舒缓紧张压力的情绪，有利于身心健康，同时也是自信的表现，更重要的是笑还是不可多得的抗癌良药。
其实好的生活习惯，才是最经济，最划算的养生之道。#健康养生#
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