导语：作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天消耗的大部分食物都必须被胃消化吸收，以补充营养，促进身体功能的正常运行，因此，胃肠道的健康状况直接影响着人体能否维持正常的生活。
然而，根据世界卫生组织的统计，近年来，越来越多的患者被诊断出患有胃病，多达1.2亿的中国胃肠病患者出现胃部不适，这已成为现代交流中的一句疾病。
胃肠道疾病可导致胃痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐、胃酸反流、食欲不振、营养不良等反应，特别是现在，人们的生活水平不断提高，日常生活变得越来越不规律，这些坏习惯实际上损害了肠胃的健康。
因此，每个人都有必要在生活中及时调整饮食习惯，这有助于保持肠胃健康，一日三餐对每个人来说都很重要，尤其是早餐，俗话说，一天的计划是在早上，一顿丰盛的早餐可以帮助他们面对工作和生活。
特别是对于胃不好的朋友，我们应该更加注意早餐的合理摄入，因为胃肠道也有生物钟，所以一日三餐应该按时进行，如果长时间不吃早餐，会影响胆汁的分泌，容易加重胆囊炎，甚至加重胃肠道疾病，引起胃炎和胃溃疡，所以我们不仅要吃早餐，还要吃得好。
生活中哪些习惯对你的胃伤害大？
1、饮酒和吸烟
如果我们长时间大量饮酒或吸烟，我们的胃粘膜也会受损，导致充血、水肿、糜烂，甚至受损，此外，香烟中的尼古丁还会对我们的胃造成强烈刺激，导致粘膜下血管收缩和痉挛，从而减少前列腺素的合成，前列腺素是胃粘膜的一种保护因子。
吸烟还会导致大量胃酸和胃蛋白酶的分泌，这也会对我们的胃黏膜造成很大损害，从而形成胃溃疡。
2、不规律饮食
有许多忙碌的人经常挨饿，这是最坏的生活习惯，也是最伤胃的习惯，因为人的胃液分泌有时间，如果我们在胃液分泌时不吃东西，那么胃液就会损害我们的胃粘膜而引起胃病。
3、滥用药物
由于有滥用药物的习惯，胃更容易受到伤害，许多人的胃病与饮食无关，但经常滥用药物，如果有需要药物治疗的疾病，请先咨询医生，并通过正确的药物治疗控制疾病的发展，除了改善病情外，胃也不容易受损。
胃不好的人，早餐可以多吃5种食物，或有助胃慢慢“变暖”
1、山药
无论是煮汤还是粥，山药都有很好的养胃作用，这是因为山药含有多酚氧化酶和淀粉酶，可以促进脾胃的消化和吸收，此外，山药还含有一种粘蛋白，虽然这种粘蛋白是黏性的，但它可以修复受损的胃粘膜并保护胃。
2、原味燕麦
燕麦可以说是目前许多减肥者最喜欢的替代早餐，因为燕麦含有低热量脂肪和大量膳食纤维，可以帮助加速胃肠蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
此外，燕麦是一种粗粮，营养丰富，并含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，早餐吃纯燕麦还可以滋润肠道和大便，帮助身体补充营养，有助于胃的健康。
3、小米
小米的养胃作用是公认的，小黄米具有良好的保健作用，是一种健康的养胃食品，小米能加厚肠胃，补气养血，温补胃，小米可以单独煮粥，也可以放一些枣子、莲子、南瓜或山药，这些对胃有更好的滋补作用。
4、胡萝卜
胡萝卜具有健脾、润肠健胃、补益五脏、保健食品的功效，此外，胡萝卜中的大量胡萝卜素可以使眼睛明亮，增强身体的抗病能力，预防呼吸道疾病，因此，当胃不好的朋友出现胃胀和不适时，他可以适当地喝一些胡萝卜汁，以促进排气，缓解不适。
5、香蕉
香蕉含有多种矿物质、果糖和水溶性纤维，当水溶性纤维进入体内时，它们可以帮助促进胃肠蠕动，而果糖可以保护胃粘膜，此外，香蕉本身是一种碱性食物，可以保护胃粘膜免受胃酸损伤，因此，对于胃不好的人来说，适量吃香蕉也是一个不错的选择。
肠胃不好的人可以吃豆腐吗？
豆腐的原料是大豆，大豆富含蛋白质、维生素和矿物质，因此，在生活中适当吃豆腐可以起到补充身体营养的作用。
而且豆腐又软又嫩，有利于消化吸收，所以有胃病的人可以吃，但是，由于豆腐含有大量蛋白质，吃得太多会阻碍身体对铁的吸收，导致蛋白质消化不良，容易出现腹泻、腹胀等情况。
如果患有胃炎的人吃了它，很容易引起胃酸分泌过多和胃胀，豆腐中的膳食纤维也会对胃黏膜造成损害，加重胃病，因此，说胃不好的人不能吃豆腐有点片面，胃不好的人可以吃豆腐，但他们不能再吃了，我们应该注意数量。
胃不好的人也应该注意少吃冷、辣、刺激和油腻的食物，多喝温水，在日常生活中多休息。
每天吃一点小米粥，是提高血糖还是降低血糖？
小米粥除了养胃之外，还伴随着改善和降低血糖的问题，有人说小米粥可以降低血糖，糖尿病患者应该多吃，但也有人说小米粥的血糖指数很高，不能多吃，至于这个问题的答案，我们必须谈谈小米的糖分指数。
根据中国食品成分表的数据，我们称之为糖指数的小米的GI为71，显著低于大米的83，但它也是一种高GI的食品，与其他全谷物相比，小米烹饪后柔软腐烂，进入人体后容易被人体消化吸收，导致血糖升高，有些小米粥煮熟时间长，其糖指数甚至不低于米粥。
坦率地说，小米粥会增加我们的血糖，所以对于糖尿病患者，我们不建议喝太多小米粥，以免引起血糖异常升高，影响疾病控制，小米，一种被忽视的“营养素”。
虽然小米不适合每个人来养胃和增加血糖，但我们不能完全否认它的营养价值，小米富含不溶性膳食纤维、B族维生素、维生素E和不饱和脂肪酸。
对于大多数人来说，每天适当地吃小米可以给他们的健康带来一定的好处，但前提是要弄清楚他们是否适合吃小米，并且在不合适的时候不要吃太多，这很容易给他们的健康带来不必要的风险。