编者按：在这篇文章中，作者通过分享自己的亲身体会，加之科学解释，为我们科普室内二氧化碳浓度过高的弊端和改善方法，希望对在长期留在密闭空间的上班族、学生族有所启发。本文来自Medium，作者AdrienBurch，原文标题“Feelingtiredandunproductive?ItmightbeCO?”。
清新的空气不仅令人心情愉悦，也对身体健康有好处｜图片来自Unsplash，摄影AntonMaksimovjuvnsky
大火、过敏、污染、新冠病毒……外部空气中似乎有着太多危险成分，难怪我们都愿意留在家里，把家变成一个密封的、与世隔绝的泡泡。但是当你把外面空气中糟糕的成分排除在外时，你也会把糟糕的成分留在室内，而且随着时间的积累，情况会每况愈下——这种糟糕的成分就是二氧化碳。
虽然二氧化碳浓度高低和“生命危险”并不挂钩，但是人们对室内中的二氧化碳还是缺乏了解。最近我自己买了空气检测仪，才知道室内的二氧化碳含量可以如此高。
这篇文章不是为所有人准备的，如果你长期在门窗紧闭的室内生活，又被头痛、失眠、注意力不集中或者烦躁等问题困扰，那么你可以参考文中的说法，确认一下这一切是否与二氧化碳有关。
二氧化碳与我们的肺部
人的身体会自然而然地产生二氧化碳。通常情况下，新鲜空气中的二氧化碳含量为0.04%，而人的静脉中二氧化碳含量为6%——这一数值比室外空气高倍。当新鲜空气到达肺部，二氧化碳会自然地扩散到空气中，因此我们呼出的每一口气都包含3.8%的二氧化碳。
这一过程需要有扩散的空间（因为二氧化碳会从浓度高的地方扩散到浓度低的地方），所以当我们吸入的空气中二氧化碳含量较高时，我们能排出的二氧化碳就会相对变少。这种废气在空气中含量极高的情况下，人的血液里也会堆满二氧化碳，进而导致一系列健康问题。
不过请不要把二氧化碳和一氧化碳混为一谈，后者对人体的危害是致命的。
为什么室内的二氧化碳会越来越多？
前面提到新鲜空气中的二氧化碳含量为0.04%，但是室内空气中这一数值的比例要大得多。就像肺部会吸入新鲜空气排出二氧化碳一样，我们的房屋也需要“换气”。
通常情况下，老房子因为存在大量裂缝，或者窗户密封性较差，通风反而不是问题。设计更加现代、保存热量更高效的居室则经常面临通风不良的问题。
另一个事实是，我们在疫情之后会花更多的时间在家里。新冠疫情之前，人们大多数要在房屋以外上学或工作，房屋因此至少有八个小时的时间是空置的，二氧化碳浓度有机会降到最低。但是现在大部分人都不分白天黑夜地留在家中，二氧化碳比例自然会比以往高出很多。
我用自己举例：当我尝试关在家里几天不开窗后，室内二氧化碳浓度达到了ppm，即0.2%，这一水平是室外空气的五倍。
二氧化碳的危害有哪些？
虽然二氧化碳有潜在毒性，但是除非我们生活在潜艇或者外太空中，否则房屋内二氧化碳浓度高到中毒的可能性不是很大。
更多情况下，室内二氧化碳浓度过高会造成一些隐秘却持久的危害，并且这种危害会因为每个人的不同体质而有所不同。以下是部分二氧化碳含量过高所造成的危害：
心理表现更糟糕
有研究将四组人放在二氧化碳水平不同的房间里，然后对其进行标准化的认知测试。第一组房间浓度分别为ppm和ppm，第二组为ppm和ppm。结果显示，两组中留在二氧化碳浓度相对高的实验对象，认知水平都相对更低。这种心理表现的差异具体体现在决策、使用信息和应对危机上。
头痛
宇航员在二氧化碳浓度很高的空间站中经常会出现头痛的症状，也更容易烦躁。因为这一点，二氧化碳浓度问题得到了更加广泛的