水是生命之源，我们人体70%都是由水构成的，地球上71%的都是海洋，所以水是世界万物的起源，也是动物植物微生物的支持来源。
我们人可以三天不吃饭，但绝对不可以三天不喝水，有科学家统计正常情况下，如果一个人完全不摄入任何水分的话，生存时间只有2~7天。
01如果一个人长期不喝水，身体会发生哪些变化？
1、口渴
长期不喝水肯定会感觉到口渴，假如水分丢失达到了身体重量的2%，这个时候就要及时补充水分了，如果不喝水会引起身体不适。
2、晕倒
如果缺水到了一定状态这个时候人就会晕倒，大约为身体体重的4%左右，人就基本不会再出汗了，皮肤也会因为缺水变皱。
3、身体损伤
假如缺水达到了身体体重的7%，身体某些器官会受到一定损伤，很多废物堆积在血管当中，这个时候情况已经很不好了。
4、死亡
这是最后一个阶段，假如一个人丢失身体体重10%水分的时候，就会因为缺水而死亡，比如温度比较高的时候，身体器官会在发热的过程当中死去，如果温度比较低，会因为身体堆积太多废物而死去。
所以每天喝足8杯水是非常重要的，一个成年人每天要喝~毫升左右的水，而且我们一直说早起喝一杯水，更有利于身体健康。
然而有人却说早上空腹喝一杯水比不吃早餐对身体的危害还要大，这句话到底有没有科学依据呢？
02早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大吗？看看医生怎么说
早上空腹喝一杯温水，能够促进血液循环，降低血液浓度，还能够达到润肠通便的效果，可以帮助排出身体内的*素和垃圾，调理肠胃也能够提高食欲。
之所以有人觉得早上空腹喝一杯水比不吃早餐危害还要大，是因为很多人觉得我们早上起床之后口腔当中是有很多细菌的，如果没有刷牙就喝水，口腔当中的细菌就会被冲到肠胃当中。
有研究表明人体的口腔当中含有多种细菌，大多数的细菌数量能够达到亿，虽然口腔当中的细菌数量和种类比较多，但并不完全是致病菌也存在有益菌，而且有益菌和致病菌处于动态平衡的状态。
而且我们口腔当中会分泌唾液，唾液当中含有唾液酶，本身就可以杀死一部分细菌，再加上肠胃当中也是有各种消化酶的这些消化酶，就能够将自身产生的细菌病*清理干净，所以早上喝一杯水是有利于身体健康的。
03不吃早餐有哪些危害？
胃肠道不适
早上起床时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸肠液无法消耗引起胃肠道不适。
长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎，消化性溃疡等疾病，正常进食能够引发胃结肠反射促进排便，不吃早餐也会增加便秘风险。
低血糖
不吃早餐也很容易导致身体内的血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可能会出现心悸，大汗，手抖，头晕，乏力，疲倦，反应迟钝等症状。即便低血糖能够及时缓解，也会对脑细胞造成损伤。
胆道疾病
胆汁经过一晚上的储存量比较多，需要随着食物的摄入排出胆囊并进行消耗，但是如果早上不吃早饭的话，会使胆汁淤积在胆囊内，长期沉积很容易形成胆囊结石，诱发胆囊炎，部分小结石可脱落至胆管造成阻塞。
血脂异常
不吃早餐很容易引起暴饮暴食的现象，摄入过多脂肪就容易导致血脂异常，长期可能会导致动脉粥样硬化的发生率升高。
激素水平失衡
不吃早餐就没有足够的能量供给机体细胞的各项功能，为了维持血糖，机体会分泌一系列升糖激素，引起内分泌功能异常，长此以往，造成激素水平紊乱，可能引发甲状腺功能亢进，月经失调等。
04错误饮水同样伤身
1、一次饮水太多
虽然我们要多喝水，但不要一次喝水过多，要注意少量多次慢饮，合理的喝水方法应该是一口水含在嘴里，分几次徐徐下咽，这样能够充分滋润口腔和喉咙，消除口渴。
2、爱喝瓶装水
很多年轻人喜欢喝瓶装水，毕竟瓶装水喝起来比较方便，但是有一些瓶装水所使用的塑料瓶，可能含有导致人体慢性中*的物质，尤其在高温环境中开瓶后未能及时喝完，有害物质就会渗入水中危害身体健康。
3、吃咸后不立即补水
食物过咸不仅会导致高血压，还会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿，吃了过咸的食物应该立即补水，而且不要用饮料代替。
4、不注重清洗饮水机
很多家庭喜欢使用饮水机，虽然饮水机提供了方便，但是很多人忽略了清洗饮水机的重要性，如果不注重饮水机的清洁问题，就容易导致饮用水二次污染，这样也会喝进身体里一些致病菌引发肠胃问题。