肝脏健不健康，可以通过观察睡眠状态来判断，肝好的人，通常有以下4个表现：
1、一粘枕头就睡
在我们的身边，有些人是一粘枕头就睡着了，而有些人半个小时之内很难入睡甚至失眠。
如果肝脏出现了问题，就会导致肝脏功能下降，进而导致体内的荷尔蒙失调，无法快速进入睡眠。所以有些一粘枕头就入睡的人，说明他们的肝脏是很健康的。
2、凌晨1点到3点没有起夜习惯
如果在睡前没有喝水，而夜里1到3点又经常起夜的话，就说明肝脏出现了问题。
在这个时间段，肝脏是休息和排*的时候，如果你在这个时候起夜的话，也就代表着你的肝脏排*功能在逐渐下降。
3、睡觉不说梦话，不磨牙
生活中有些人，是安安静静的睡一夜，也有一些人夜里有说梦话和磨牙的习惯，如果有夜里说梦话、磨牙的情况，说明人体内的肝火比较旺盛，肝功能出现异常。
如果没有说梦话、磨牙的情况，就代表着你的肝脏是很健康的。
4、一觉睡到天亮
如果你可以一觉睡到天亮，就说明你的肝功能是很正常的。
但是对于肝脏不好的人，在晚上很少可以睡一整夜，要么很难入睡，要么就是半夜或者早上的时候容易醒来。
如果你符合以上4个表现，那要恭喜你了，肝还很不错，如果不符合也不要着急害怕，我们的肝脏是很强大的，轻易不会生病，只要我们好好调养，它就会自己慢慢恢复到最佳状态了。
那么，生活中有哪些养肝的好方法呢？
一：多喝水
水是生命之源，多喝水，是帮助肝脏排*最简单有效的方式之一！如果本身肝脏不算太好，可以在喝水时，加入一些养护肝脏的小植物。
蓝菊叶，有清肝利胆，利尿消肿的功效。蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
发酵蒲公英根，入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝*，且能增强肝脏再生能力。
二：大芝佬灵芝破壁孢子粉对多种肝损伤有保护作用，无论在肝脏损害发生前还是发生后，减轻肝损伤。
山刺玫花，药食两用，具有很好的活血化瘀、疏肝理气作用，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
三：多吃青
青色入肝，多食青色食物，具有舒肝强肝的功能。
菠菜是一种很常见的绿色蔬菜，具有“营养模范生”之称，它富含钙、铁、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质。中医认为，菠菜具有保肝、舒肝养血的作用。
西兰花含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解*、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。
荠菜中含有丰富的烟酸、无机盐、维生素。因为肝病导致牙龈出血的，吃荠菜很有用。
芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排*、护肝。
油菜具有促进血液循环，增强肝脏的排*机制。芹菜具有降低血清胆固醇作用，并可治疗脂肪肝。