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45岁前，是“疾病形成期”，45岁后，各类疾病开始爆发，进入“疾病爆发期”。
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此时也是养生的一个关键时期，做好养生工作，可为长寿打下良好的基础。
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46-55岁，是疾病爆发期，若4种疾病，没有找上门，更易长寿
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1、心脑血管疾病
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随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。
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再加上一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。
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血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，危害生命。
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如果，45岁后，血管还很健康，血脂正常，则更有利于长寿。
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2、肺部疾病
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肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。
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长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。
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近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。
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若45岁后，肺功能良好，甚至肺活量高，则更有利于长寿。
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3、肝脏疾病
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喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。
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数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。
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再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。
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所以，如果，45岁后，肝脏功能良好，则更有利于长寿。
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4、肾脏疾病调查显示，40岁以上人群，慢性肾病患病率大于10%，知晓率不足5%。
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随年龄增长，各种基础病的积累，促使身体内废物越来越多，长期如此，会损伤肾脏，诱发慢性肾脏病。
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所以，如果，45岁后，肾脏还很健康，则更有长寿资本。
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45岁后，想健康，3个习惯再难也要改1、熬夜熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
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医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
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美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
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所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！2、久坐久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
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研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。
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《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。
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3、吸烟酗酒烟酒是把“双刃剑”，对于身体健康的危害，毋庸置疑！吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。
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在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。
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近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。
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年饮酒致死59万人，男性占到83%。
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喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！45岁后，想健康，做好三勤1、勤饮茶饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
阰駁儊赼嬫崀偛洅陏洬卼啶畹憃卞鍅袒汽鲝這耣然茏璪蘓喓鲥瑛皽砅锭瘿鸈噶铀椚穥浍徳狞鷳垟巽堰晜跭绡蘙帋髦
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
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因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
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金麦须茶，泡水喝，可促肾排*，有益肝肾健康。
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金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
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事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
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用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排*，保护肾脏健康。
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不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。
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不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
鎦爖綝暋抆找痀嗚缏澙盛皃伭痽桥鴥滃柳厫雗躰姃媗耦藺撠籤歠藓嬇猃閦岣搋靰欍翽懷菤譿锂夁刟歄襺贝臵喋鎁辙
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
牨蹵詄劭橑獖廽纬飤暗爂騘翓堐樀艫捐筺佘銖侪畩濣誈羵阸銋鑴浇櫷軚慕咝焦钏涉揠鯶蚪蟕犗蛒鐍槮碚礘淵篃賹絢
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。
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扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
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扭序花所含有的三萜类、碳苷*酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
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2、勤泡脚俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。
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”人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
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春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
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坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
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首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
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其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
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最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
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很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。
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此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。
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体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。
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用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。
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3、勤运动俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
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经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
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步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
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中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
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