晚饭后，在楼下散步的时候，遇到了隔壁的张阿姨，张阿姨和我抱怨，他的儿子总是嫌她太瘦了，一天到晚说她这样不健康，应该多吃点，养点肉。而张阿姨则认为，像她这样六七十岁的人，不能胖，胖了才会容易患上各种疾病，很多老年人，想要瘦，还瘦不下来哩。
这就引起了一个很有意思的问题，老年人，到底是瘦好，还是胖好?
胖一点的老人，通常看起来比较有气色，有精气神，身体抵抗力也比较好。身体对于营养的吸收利用率也会不错。
但是!过于肥胖的老人，要小心被疾病缠上。
会提高患上心血管疾病的风险。体内的脂肪堆积过多，会使血管加速老化，影响血液循环。会给肝脏、肾脏以及心脏等多脏器，带来负担，造成身体损伤。
高血压、高血脂、胆结石、胆囊炎等疾病也容易招来，还有糖尿病等代谢类疾病。
而且身体负担重，膝盖关节会承受更大的压力。
瘦一些的老人，得这些疾病的几率相对来说要小一些，看起来会更加灵活，膝盖没有负担。但是身体体质可能会差一些。
老人过于消瘦，要当心营养不良，对身体不利。
如果身体缺乏抵抗力，患上一些疾病的时候，可能战胜疾病的能力稍差，特别是季节交替时，可能更容易患上慢性呼吸道疾病：支气管炎、肺炎等。
那么，老年人的体重达到多少比较合适?
体重是否达标，需要结合身高来看
身高1.6米的老人，如果体重小于46公斤，则有可能是营养不良，应该控制在50-67公斤之内，是最佳体重。如果超过73公斤，则是超重，评估得分较差。
身高1.65米的老人，体重小于50公斤，那就太过瘦了，最佳体重是在56-71公斤。如果超过71公斤，为稍胖，超过76公斤，评判为肥胖。
身高1.7米的老人，体重小于54公斤，提营养不良，需要补充营养。应该控制在61-76.5公斤，超过76公斤，属于稍胖，超过81公斤为肥胖。
像张阿姨，大概1.6米的身高，体重在52公斤，是非常健康的状态。
如果老年人太瘦了，怎么办?
1.找原因。一些暴瘦的现象，是可以在身体中找到原因的，究竟是身体吸收不好，还是有肠胃道疾病等其他身体疾病。
2.多吃蛋白质丰富的食物。注意，是动物性蛋白质，比如牛奶、鸡蛋，鱼虾，同时还有补钙的作用。
3.少吃甜食，热量太高，会影响老人身体对其他营养物质的吸收。并且不利于牙齿健康，使牙齿过早脱落。
4.尽量少吃多餐，有时候，一顿饭吃的太饱，会影响下一顿饭的食欲，不仅造成饮食不规律，还会给身体造成负担，影响营养吸收。少吃多餐，既能保证全面营养，又能给身体减负。
5.多补充维生素，可以促进身体能量消耗，有助于食欲提升。
如果通过这些方法，老年人还是过于消瘦，可能需要专业的营养师进行指导。
其实，无论老年人胖瘦，只要身体健康，身心愉快，就是最好的状态，只要不是过胖或者过瘦，就不必被体重所困扰。
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