慢性胆囊炎

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被重口味拖垮的中国人,还能治好吗 [复制链接]

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被重口味拖垮的中国人,还能治好吗?

即使“菊花”已经重创在冒血,香锅依旧停不了。臭豆腐、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……爱吃重口味,无辣不欢,成了众多现代人最常见的饮食常态。

但你不知道的是,长期重口味的人,味蕾会变得麻木,根本尝不到食物本真味道的美好。更严重的是,为了满足口舌之欲,偏爱吃重口味的你,最后会落得一身疾病。

重口味的食物,大多是过甜、过咸、过辣、过油,而这些恰恰都是些非常不健康的饮食方式。

糖就像烟草和酒精会让人上瘾,吃过甜的食物会增加心脏病风险、导致肥胖和毁坏牙齿。

吃得太咸,过量摄入盐,是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。而在中国,五分之四被调查群体每日平均盐的摄入量是12.5g,远远超过中国膳食指南的6g建议。

而吃辣,虽然能增加食欲,但是过多的食用,容易引起头昏眼干,口腔、腹部或肛门灼热,疼痛,腹泻。还会诱发溃疡、伤害肠胃,间接导致高血压、高血脂、糖尿病等这类慢性疾病。对于有慢性胆囊炎或胆石症的人来说,吃太辣容易使病情发作。

至于喜欢长期吃高脂油腻食物的,最直接的后果就是容易造成三高和肥胖,还有伤害心脑血管。

说得这么严重,难道真要每天一日三餐必须要清汤寡水这样吗?那也不是,只要科学的控制好每天的油盐糖的摄入量就可以了。盐每天最好不要超6克,油不超30克。至于糖,要确保每天吃进去的淀粉、糖等能量物质与我们每天消耗的能量平衡。

无论吃饭还是生活,其实平平淡淡才是真。

好了,今天的内容就到这里,欢迎你分享给朋友,一起为养成健康的饮食习惯努力吧。

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