北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/日前，武汉李先生因意外摔伤骨折，花了很多钱，还影响劳作，上有老下有小的他倍感压力。
13日，他突然狂躁、抽搐、出冷汗.......经多学科会诊，医生并没有发现有什么器官性问题。经医生仔细检查血气分析检查：PH值达7.54，而正常人范围是7.35到7.45。
据悉，李先生是因为经常叹气导致二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质比较紊乱，进一步导致了呼吸性碱中毒。
什么是呼吸性碱中毒？
简单来说就是过度通气（或低氧）比如长时间深快呼吸，过量二氧化碳被呼出，导致血浆中二氧化碳分压下降，血浆PH值升高。
如果用化学反应方程式表示就是（双向反应）
碳酸在血浆中是被解离的，以碳酸氢根离子和氢离子的形式存在。
当二氧化碳被过多呼出时，血浆中的氢离子根据反应会被过多消耗，使得血液的PH值上升（偏碱）。
血浆pH值升高时血浆结合钙增多而游离钙减少，病人常有神经肌肉应激性增高和手足搐搦症。
02呼吸性碱中毒是怎么引起的？
呼吸性碱中毒是由于过度通气，二氧化碳排出过多导致的低碳酸血症。导致呼吸性碱中毒的因素里，既可以是疾病所导致，也可以是功能性所导致，如癔症就可以导致呼吸性碱中毒。
在各种疾病导致的呼吸性碱中毒中，最主要是两大疾病，如下：
01缺氧
任何原因导致的低氧血症，都可以导致呼吸性碱中毒，如支气管哮喘的缺氧、急性呼吸窘迫综合征的缺氧、心衰导致的缺氧、中毒等，都可以导致由于缺氧而过度通气，产生呼吸性碱中毒。
02代谢性酸中毒
由于代谢性酸中毒，机体为了维持pH值在正常范围之内，会通过过度通气排出大量的二氧化碳，让pH值在相对正常的范围之内。
总而言之，呼吸性碱中毒是由于二氧化碳排出过多，可以见于正常没有疾病的状态下，也可以见于各种缺氧、代谢性酸中毒等疾病的状态下。
03呼吸性碱中毒应当怎么处理？
对于呼吸性碱中毒的治疗先要明确病因，根据病因进行治疗，在临床上导致呼吸性碱中毒的病因，常见于中枢神经系统疾病，如癔症、脑血管障碍、脑炎、水杨酸中毒等。
还可以见于机械通气使用不当、机体代谢亢进，或者各种原因导致的低氧血症。主要以病因治疗为主，在积极治疗病因的基础上可以给予一般治疗。
低氧可以导致呼吸性碱中毒，这时候可以给予面罩吸氧，对于焦虑焦虑、抑郁症的患者，可以给予心理疏导或者镇静剂治疗。
对于呼吸机使用不当的患者，可以调节呼吸的频率以及潮气量，对于已经出现碱中毒之后导致的手足抽搐患者，可以静脉注射葡萄糖酸钙。
碱中毒严重患者，pH值大于7.55的患者可以发生各种室性心律失常，这种情况要积极的抗心律失常治疗等。
04面对压力，我们应当如何自处？
真的是成年人的世界都不容易啊，很多人都说，我也不能控制的经常叹气，感觉像是气不足，长叹一口，舒服很多。
所以我们在遇到困难或者压力的时候，应该如何去面对压力和困难呢？
01
压力大怎么办
01停下来休息一会
我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
02不要太在乎一件事
我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。
03多和其他人沟通交流
平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
04去看一些搞笑电影
看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
05出去吹吹风
站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。
06出去跑步
跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
07听听轻音乐
一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
08诉说
找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。
02
心里压力大怎么办
01运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
02想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。
看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
03穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
03
缓解压力的方法
01消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
02合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
03做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。
建议每天冥想10分钟，冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
04饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。
此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
05慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。
无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
06按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，用拇指和食指提捏后颈部等，如果身边人懂得一些按摩的话，也可以请身边人帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。大家可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。
只有我们合理的安排时间，不给自己太大压力，我们身心健康才会更好哦！
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