北京看白癜风医院哪里好 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707672648061290025&wfr=spider&for=pc肥胖有什么危害？
在衣食无忧的当下，将*肚、啤酒肚不再是富有的表现，还会被冠以"油腻"的称号，反而身材匀称的“型男”更招人喜欢。
肥胖本身就是一种慢性疾病，也是一众疾病的“罪魁祸首"，除了造成身材的不雅外，还有更多更大的危害，简单介绍如下：
1.肥胖增加高血压和心脑血管病风险：据研究，体重每超过10%，血压升高约6.5mmhg。肥胖人群的心脑血管病发病率是正常人群的2倍以上。
2.肥胖是代谢综合征的基础："三高"(高血压、高血糖、高血脂)加上肥胖就是代谢综合征，是人体复杂的代谢紊乱症候群，其核心是中心性肥胖所造成的高胰岛素血症。也就是说，想要治好"三高"，仅使用降压药、降糖药、降脂药而不减肥的话，相当于扬汤止沸，而不是釜底抽薪。
3.肥胖导致“打呼噜”和呼吸睡眠暂停：我们有这样的直观感受，胖的人容易“打呼噜”，这是由于肥胖导致气道狭窄，另外，他们也容易出现呼吸暂停，更严重的肥胖会影响肺通气和换气功能，出现喘憋。
4.肥胖导致痛风和骨关节炎：肥胖导致尿酸水平升高，引起痛风。由于膝关节长期的超负荷负重，很容易发生骨关节炎导致疼痛，影响行走。腰椎的长期的负重也容易椎间盘突出而腰痛。
5.肥胖与多种癌症相关：肥胖人群的食管癌、结肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌发病率明显高于正常人，对于女性来说，乳腺癌、宫颈癌和卵巢癌的风险也明显升高。吓不吓人！
6.肥胖导致多种消化道疾病：肥胖患者的胆囊炎、急性胰腺炎发病率升高，肥胖者常导致脂肪肝，再严重者出现脂肪性肝炎，转氨酶升高，常年的脂肪性肝炎也可导致肝硬化和肝癌。
除此之外，肥胖导致内分泌激素水平紊乱，可以引起女性不孕，男性功能下降。请注意：这不是危言耸听，而是有确凿证据的实话实说。
我是胖子吗？
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，单位是kg/m2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。举个例子：一个人体重80kg,身高1.7m,他的BMI是80÷1.72，也就等于80÷1.7÷1.7＝27.7kg/m2，那么这个人胖不胖呢？
参照上图的诊断标准，这个人的BMI在超重的区间，很接近肥胖的标准了。这个方法对于绝大多数的普通人是适用的，计算一下自己的BMI吧，亲！
使用BMI判断是否肥胖虽然很简单，但也有缺陷，比如举重运动员，个头矮但一身肌肉，计算BMI也不低，这样的就不能算肥胖。因此还需要其他的办法来进一步判断是否肥胖。
一是测量腰围：中国的腰围标准是男性≥85cm（2尺5）,女性≥80cm（2尺4）,就定义为腹型肥胖。
二是测量腰臀比：正常成年人男性＜0.90，女性＜0.85。
三是通过CT和MRI计算体内的脂肪含量，是最为精确的方法，但因花费较多，操作麻烦，目前多用于科学研究。
肥胖症的治疗
肥胖本身就是一种独立的疾病，就算血压、血糖、血脂等指标都正常，医学上讲的代谢正常的胖子，也是疾病状态，没有“健康的胖子”，只要是肥胖就是疾病状态，和高血压、糖尿病一样，都是生病了。
既然是一种病，当然有治疗方法，也有治疗的药物和手术。
首先就是我们常说的管住嘴、迈开腿，少吃多运动，只要能坚持做到，%减肥。有的人说我喝凉水也长肉，你连喝三天不吃别的我看看。肥胖的人多胃肠道功能活跃，比体型瘦的人更难以抵抗饥饿感，因此，我们经常听到、看到周边的人信誓旦旦要减肥，但没有几个能真正成功，就算短期成功，能长期保持的有几个？
减肥是在和自己作斗争，和自己的食欲、贪欲作斗争，和自己的懒惰作斗争，和天性作斗争，能战胜自己才能减肥成功。
在跑步机上跑半小时，挥汗如雨，气喘吁吁，所减的体重两口饭就能吃回来。因此，管住嘴是最基本的，单纯的少吃而不运动也可以减肥，但容易影响身体的营养和功能。
怎么样才能算少吃呢？以本人的经验，平时的饭量减去一半，长期坚持有减肥效果。注意是减总量，不要减某种成分，要保证营养均衡。
经常有病人问，吃什么可以减肥？
除了减肥药，我想了想还真有吃了可以减肥的食物。如果在每顿饭前吃大量的*瓜、青菜等低热量食物，吃到饱，减少主食摄入，理论上有减肥效果，有兴趣的朋友可以试试。
能够减肥的运动，是有氧运动，也就是需要锻炼时间在半小时以上的运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，不是短跑、举重等力量型锻炼。建议每周3到5天，每次半小时至1小时的有氧运动。
临床上有可以处方的减肥药物，但不推荐。一是价格贵，二是有一定的副作用，三是停药后极容易反弹，还是少吃多活动来的健康，还省钱。想减肥不要总想走捷径。
减肥手术
对于体重严重超标的胖子，如BMI＞35,并有糖尿病、高血压等并发症，没有办法运动，单独控制饮食又很困难，还有手术的办法治疗肥胖症。
我曾给一位肥胖的糖尿病患者说，可以考虑做手术把胃切除一部分。病号和陪人呵呵笑，大夫你开玩笑呢吧！
很多老百姓还不知道手术可以减肥，手术还可以治疗糖尿病，目前腹腔镜下的袖状胃切除术已经是比较成熟的技术了，手术风险和并发症已经降到可以接受的范围，在肥胖症和糖尿病的治疗指南中，已经明确地把减肥手术写入了治疗方案。
减肥的益处
我们知道了肥胖的危害，也就很容易知道减肥能带来的益处。
在专业的角度讲，体重降低5%后，关于肥胖的并发症会有一定程度的改善。
减肥可以改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，有利于血糖水平的控制。减重15%以上的患者，甚至可以停用降糖药物。
减肥可以降低血脂水平，一般在体重下降的4～8周最明显。
减肥可以降低血压，收缩压和舒张压都可以降低。
减肥可以降低心血管病风险，改善心功能，延缓动脉硬化的发展。
减肥可以改善肺通气，改善肺功能，改善睡眠。
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为什么胖的人是我？
最后，回答一个问题，为什么有的人能吃能睡不长肉，而我喝凉水都长肉，为什么胖的人是我？
回答这个问题，牵扯到体重的调控机制。
就像人的血压、血糖一样，体重也有一定的调控机制。目前已经发现下丘脑是人体的体重调节中枢，也发现了一系列的激素、因子和作用环路，但更全面和准确的机制还需进一步研究，一些看似简单的问题，在最基础的原理上需要进一步明确，到底是因为多吃变胖了，还是因为变胖而吃的多了，还没定论。
现在研究的比较热门的肠道菌群，在体重的调节中也发挥了重要作用。粪菌移植有望作为一个减肥的治疗办法。
有一种"节俭基因"假说，说的是人体会在食物充足的时候存储能量，然后用于应付食物短缺时的需求，这种现象在自然界很常见。现在的我们都是能在恶劣环境下生存下来的原始人后代，身体里大部分都有“节俭基因”，因此在食物充足的时候，很容易吃胖，这在远古时代是种优势，但社会发展变化的太快，身体的调控机制还不能适应这种变化，因此，随着我们生活条件的改善，胖子也就越来越多了。
每个人都是不同的，各有各的特点，不用和别人比。
我们改变不了环境，改变不了社会，那就改变自己吧！
张国栋
