足迹醉美阿根廷之布宜诺斯艾利斯 http://www.kebibute.com/agtjd/19525.html你是不吃早饭一族吗?如果是的话,你得注意了,小心会有多种疾病盯上你,不只是肠胃容易出问题,还会出现其他一些你意想不到的病,
在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出,胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低了,结石也就不易形成。而如果不吃早餐,空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间过久,导致胆汁中的胆固醇过度饱和,就会引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
胆囊结石除了生理上的先天因素外,不健康饮食等生活习惯也是重要的诱因。经过一夜的贮存,早晨胆囊内的胆汁胆固醇饱和度较高,在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出,胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低了,结石也就不易形成。而如果不吃早餐,空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间过久,导致胆汁中的胆固醇过度饱和,就会引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
中老年肥胖女性是胆结石高发群体
医院专家提醒:如果起床比较晚,尽量在起床后1个小时之内吃早餐,不要让肚子空太久。晚上吃夜宵时尽量选择清淡的食物,不能吃得太油腻。在日常生活中要尽量少摄入高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、猪油、牛油、奶油、蛋糕及油炸类食物,动物内脏、鱿鱼、鱼卵及蛋*等高胆固醇食物,也应该少吃为宜。
防止胆囊结石,也要控制体重。研究发现,体重超过正常标准15%的人,胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的肥胖女性,更是易发人群。“女性大都喜静少动,餐后喜欢再吃点零食,尤其是一些爱美的女性为了保持身材时常不吃饭,这些都是胆结石的诱发因素。男性常有喝酒抽烟、通宵熬夜、生活工作压力大、烦躁易怒等情况,也都容易诱发胆囊炎”专家提醒。专家建议,在日常生活中一定要养成定时定量、少量多餐的良好饮食习惯。平时还要适当运动,以加强肠胃功能,避免结石形成。
俗话说,“一日之计在于晨”,早晨起床后神清气爽,精力充沛,但经过一个晚上的睡眠,胃内的食物也消化完了,一顿丰盛的早餐犹如雪中送炭,可及时为我们提供足够的能量和营养。然而,现在快节奏的生活方式让相当一部分人养成了不吃早餐的习惯,长期不吃早餐和抽烟、酗酒等恶习一样,会对身体产生很多危害。
今天就来给大家介绍不吃早餐的五大危害。
1
“血糖大闹起反应”-低血糖
早晨起床后我们的血糖处于相对较低的状态,大脑唯一的能量来源是葡萄糖,如果早晨不吃早餐,没有能量的供应,就容易出现低血糖的症状,如注意力不集中,反应迟钝,疲乏无力,萎靡不振等,直接影响工作效率。更有甚者,有些学生不吃早餐晕倒在体育课上,有些上班族,上班时间紧张,来不及吃早餐,晕倒在地铁上,这些也许就是不吃早餐出现了低血糖惹的祸。
2
“肝胆不照”促结石-胆结石
我们听说过一个成语叫“肝胆相照”,“肝胆相照”在生活中比喻人和人之间的亲密关系,从医学解剖图上它们也是有着密切的关系,肝脏的肝细胞分泌胆汁,储存在胆囊中,如果早晨吃早餐,有了食物的刺激,胆囊就会收缩,将胆汁排出至十二脂肠,胆汁可以促进脂肪的消化。如果没有食物的刺激,胆囊中的胆汁就会浓缩,胆汁中的胆固醇和胆盐就会淤积,沉淀,久而久之,就会形成胆结石。
3
“不吃早餐”致肥胖
社会上流传一个说法:不吃早饭可以减少能量摄入,避免肥胖,是这样吗?
当人不吃早饭时,人体会处于“相对饥饿”的状态,出于人的本能,人就会变得更有能力和欲望去吸收更多的食物和能量来补充自己,午饭就有可能会吃很多,非常容易造成能量过剩,过多的能量转化成皮下脂肪储存起来,造成肥胖。
4
“破坏蛋白”促衰老
不吃早饭,会消耗人体自身储存的蛋白质,蛋白质会像柴火一样被燃烧掉,转化为人体所需的能量。人对能量的需求是最基础的,人没有了能量就很难生存,而没有蛋白质“暂时”不会出问题,但为了“救急”,人体就会主动“燃烧”蛋白质来供能。所以如果我们不吃早餐,我们人体就只能把身体里最好的,本来用于构成“生命活性物质”的蛋白质拿来“燃烧”,转化成能量以供身体所需,而蛋白质缺乏,会导致皮肤干燥并加速衰老进程。
5
“胃肠功能”易紊乱
胃肠道可称得上是人体的“第二大脑”。不吃早饭,胃肠道在本应该蠕动、消化、运作的时间变成了“静止状态”,没有吃早餐,中午很容易吃多,突然吃了大量午餐后,人就会产生饱胀感,甚至引起泛酸、烧心等症状,影响消化吸收,加重胃肠负担。如此反复,胃肠道功能难免出现问题。
总之,不吃早餐能给我们的身体带来很多的危害,所以我们不但要吃早餐,而且还要吃主食,早餐不但要吃,还要吃的稍多一点,食物多样,均衡营养。
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