肝脏，是人体最大的消化腺，也是参与人体解毒的重要器官。
肝不好的人，一般不会有明显的、特异性症状，若出现明显不适时，可能已经入中晚期阶段。
要知道，肝脏是唯一没有末梢神经的器官，且肝的自我修复功能比较强大，肝受损了，不容易察觉。
人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过，所以，拥有良好的睡眠，也利于养肝。
肝不好的人，半夜有2个时间容易醒，对照一下，你是否符合？
第1个时间：半夜一点
中医认为，人体的五脏六腑有相应的排毒时间，而半夜1点到3点是肝经当令，也就是说，这个时间段是肝脏排毒时间。
若肝受损，肝排毒的过程就会受到影响，长期以往，全身血液无法得到净化，易引起气血运行不畅，出现半夜失眠、多梦、易醒的情况。
第2个时间：半夜三点
中医认为“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，当身体处于熟睡状态时，肝脏才能进行解毒。
若肝不好，肝脏的自我修复也会受到影响，在半夜3点左右醒，可能是肝细胞受损了。
半夜容易醒，若伴有3种异常，提醒你，该养肝了！
异常一：脸上长“肝斑”
肝不好容易使肝血不足，脸部得不到滋养，会变得黯淡无光，久而久之，脸部肝脏反射区会出现肝斑，又称为“黄褐斑”。
异常二：两鬓出现白发
两鬓出现白发，可能是近期睡眠质量出现了问题。
其实，睡眠质量差，睡眠不足，会使肝脏内藏毒，损伤肝脏，两鬓也可能出现白发。
从中医角度讲，两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。而肝火旺盛的人，或脾气暴躁、爱生气的人，两鬓也会出现白发。
异常三：喝酒容易醉
有的人平时酒量很大，现在变得喝一点，就容易出现“醉”的感觉。
这种情况，要警惕，可能是肝功能下降了，酒精不能完全分解，产生乙醛的缘故。乙醛有毒性，会损伤肝脏细胞。
养肝好，记住4件事！
第1件：限酒，多喝水酒伤肝，毋庸置疑！
酒精进入体内，约90%由肝脏代谢，若长期饮酒，会使肝脏解酒负担增加，诱发酒精性肝病。
所以，一定要控制饮酒，建议，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
养好肝，多喝水，促进身体内毒素排出，能减轻肝脏负担，还能改善体内环境。
第2件：早上做好“二要”俗话说“一天之计在于晨”，早上做好一些事情，也利于养肝。
1，要及时排尿
经过一宿代谢，膀胱内充满了尿液，含有大量废物，若早上醒了，不起床，没及时排尿，容易将积累一整晚的毒素滞留体内，增加肝脏负担。
2，要吃早餐
不按时吃饭，伤脾胃。从中医角度讲，脾胃失和，肝脏也会受到很大影响。
此外，不吃早餐容易诱发肝胆疾病，如胆囊炎、胆结石等，这样反应肝功能出现了问题。
建议，要早餐，还要营养均衡，最好吃个鸡蛋，补充优质蛋白。
第3件：多休息，多欢笑在生活中，经常熬夜的人，往往肝功能不会太好。主要是肝功能在最旺盛的时间段（凌晨1-3点），身体没有处于熟睡状态，不能很好的完成自我修复。
多休息，少熬夜，让肝脏能进行自我修复。睡觉时，最好选择右侧卧的睡姿，利于全身血液回流到肝脏，让其有足够的养分滋养。
多欢笑，少生气，肝脏与人的情志有很大关系，尤其怒气很伤肝。日常多欢乐，学会调节情绪，遇事让自己冷静下来，稳定情绪，利于肝气顺畅。
第4件：适量运动，控制体重运动能促进热量消耗，脂肪燃烧，利于控制体重。
体重过重者，肝脏不会太好。主要是肝脏代谢、解毒等负担加重，容易患脂肪肝。
健康的控制体重、减肥的方法就是，保证均衡的饮食，拥有规律的运动。
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