白癜风多少钱能治好 https://m.39.net/disease/a_5419382.html钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事。
84岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”
钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。熬夜会导致第二天血压不稳定，引起头晕、头痛。
饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
按照很多健康专家的倡导应该是早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
饮食疗法作为治疗“三高”的非药物绿色疗法，必须要严守规律，不大餐大肉。
走路是非常好的锻炼方式
腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！每天练腿5分钟，就能帮助我们远离痴呆、中风、心脏病…人很容易死在嘴上，懒在腿上。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
他同时表示，最推荐的运动是快速步行(步/分)。
南山院士使用的LifeFitness-T5跑步机，占据了家中大部分位置，可见钟南山院士对健身的重视。
据报道，年时有记者采访，钟南山和记者一起爬楼梯上十几楼，到第七层楼时记者就跟不上了。
时至今日，钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。
推崇慢跑保持健康
按照钟南山院士的说法，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分——力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。
这也是为什么，钟南山院士一直坚持跑步，同时也是步行和慢跑的推崇者之一。
在钟南山老伴、国家女篮前队员李少芬为他特意布置的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的——每次锻炼，钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑，然后才进行其他的训练流程。
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在钟南山院士看来，跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一。
“城市居民最好的运动方式是步行，游泳也非常不错，实在没有条件的话可以做室内的器械运动，我自己也有一个小型的健身室。”
钟南山院士也在接受《解放日报》采访时强调了跑步和饮食对于提高自身体质的重要性。
“若要身体安，三分饥和寒。”正是因为这样的运动健康理念，钟南山院士保持着良好的身体状态，一直奋战在一线。
希望这次新型冠状病毒肺炎可以被及时控制，大家都平安健康。
