每天喝牛奶与不喝牛奶的人,有什么区别医生 [复制链接]

牛奶作为常见的饮品，牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸，矿物质，钙，铁，锌等多种对身体有益的营养元素，适合任何年龄段的人饮用，多喝牛奶能够补充身体所需的营养物质，提高自身免疫力和抵抗能力，维持身体健康。#爱乐养生#

钟南山院士曾表示，他保持年轻的秘诀就是坚持运动和喝牛奶，如今已经有80多岁高龄的钟南山院士看上去依旧神采奕奕，骨骼硬朗。

牛奶是营养学家眼中公认的白色血液，属于较好的滋补之品，多喝牛奶对健康有好处，但生活中很多人却不喜欢牛奶的味道，因此平时会喝的很少，如果一个经常喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比较的话，身体会有哪些区别呢？不妨一起来了解一下。

01每天喝牛奶与不喝牛奶的人，有什么区别？

1、预防骨质疏松

随着年龄的增长，多数中老年人若不及时补充钙元素，多多少少都会出现骨质疏松的困扰，经常喝牛奶能够让我们的骨骼变得更加强壮，这是因为牛奶中含有大量的钙质，易于被人体消化和吸收，多喝牛奶还能有效缓解腰腿酸痛和膝盖酸软的问题，提高自身免疫力。

2、延缓衰老

衰老是每个人都要经历的人生过程，随着时间的流逝，原本年轻的容貌终将老去，对于爱美的女性来说，想要达到美容养颜，延缓衰老的效果，可以每天坚持喝一杯牛奶，牛奶中含有的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，能够起到滋润肌肤的效果。

与不喝牛奶的人相比，每天坚持喝一杯牛奶的人，衰老的速度会更慢一些，能够有效修复受损的皮肤组织，减少皮下黑色素的生成，淡斑祛痘，保护肌肤健康。

3、提高免疫力

免疫力是身体抵御病*细菌入侵的重要防线，免疫力的重要性，想必不用多说，大家应该都明白，蛋白质是我们身体免疫系统的物质基础。

如果身体里面缺乏蛋白质，不仅会影响到我们身体组织的修复功能，同时还会造成皮肤和黏膜的免疫能力下降。

尤其是优质蛋白质，对于身体的修复可以起到非常大的作用，牛奶当中优质蛋白的含量是非常多的，如果每天饮用牛奶也能够为身体补充优质的蛋白质，从而提高免疫力。

4、提高睡眠质量

睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，牛奶中含有较多的乳糖物质，这些物质能够给大脑组织提供丰富的营养元素，不仅能够开发智力，还能提高大脑日常功能。

睡前喝一杯牛奶能够起到安神助眠的效果，对于失眠多梦的人来说，每天养成坚持喝牛奶的习惯，能够延长深睡眠的时间，提高睡眠质量，提高工作和学习的效率。

5、预防心血管疾病

心血管疾病现已成为影响国民健康的首要病症，随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变粘稠，血管壁变脆变薄，多喝牛奶能够促进血液的流动，对于心血管患者来说，有较好的疗养效果，有效预防心血管疾病的发生，改善血栓和血管硬化的问题。

6、健脑益智

乳糖是牛奶中必有物质，我们在生物上有学过，乳糖可以在人体分解成葡萄糖和半乳糖，而脑部和神经组织这两个部分都是由半乳糖和其他物质构成的。

为了补脑、促进大脑发育，坚持喝牛奶是没有错的，特别是对于正在发育的孩子，上了年纪的老年人多喝牛奶还能有效修复受损的大脑组织，降低老年痴呆的发生率。

综上所述：每天坚持喝牛奶，能够给身体带来诸多好处，相比于不爱喝牛奶的人来说，爱喝牛奶的人身体或会更加健康，如果，你觉得牛奶的味道太怪的话，也可以选择喝酸奶或脱脂牛奶，对健康有益，但要注意千万不要过量饮用。

02哪些人不适合喝牛奶？

1、对牛奶过敏的人

牛奶中含有大量的蛋白质，乳糖，脂肪，无机盐等多种营养物质，对以上任何一种成分过敏的人都不适合饮用牛奶，否则会出现局部皮肤红肿瘙痒，长丘疹荨麻疹，且等症状严重的还会诱发呕吐水肿，出现窒息和死亡的风险。

2、婴幼儿

年龄较小的婴幼儿应少喝牛奶，一是因为婴幼儿的消化能力较弱，无法完全吸收牛奶，二是因为牛奶中的钙磷含量较高，大概是母乳的4~5倍，对婴幼儿的肾脏负担较重，所以婴幼儿不适合喝牛奶。

3、缺铁性贫血的患者

牛奶能够抑制铁质的吸收，患有缺铁性贫血的患者最好不要喝牛奶，否则会使身体中的铁质大量流失，会增加贫血症状，也会给身体带来较大的负担和影响。

4、胆囊炎患者

患有胆囊炎的患者最好不要喝牛奶，因为牛奶中的脂肪消化吸收需要胆汁，刺激大脑，因为牛奶中特有的胆固醇，可以参与形成细胞膜合成胆汁酸，从而增加胆囊的负担。

5、肾功能不全的患者

肾为先天之本，患有肾炎，尿*症等肾功能不全的患者应少喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质含量较多，代谢过程中会加重肾脏的负担，不利于肾脏健康。

6、患结石的患者

患有各种结石，尤其是肾结石的人一定要少喝牛奶，因为牛奶中含有大量的钙质，吸收入血后，大量钙离子也会加重肾脏的代谢负担。

7、乳糖不耐受的人

牛奶中所含的乳糖具有调节胃酸，促进肠胃蠕动和消化吸收的作用，对于乳糖不耐受的患者来说，喝牛奶可能会出现腹痛腹泻的症状，因此这类人最好不要喝含乳糖的牛奶。